Categories
AABI Peduli Informasi Terbaru Motivasi Tips Kesehatan

Setetes Darah, Sejuta Manfaat Untuk Sesama

JAKARTA. AGUS.OR.ID Untuk ke-5 kalinya AABI DAD Jadetabek kembali menggelar kegiatan Bakti Sosial Donor Darah pada hari Minggu, 16 September 2018 bertempat di UDD (Unit Donor Darah) PMI DKI Jakarta, Jl. Kramat Raya No. 47 Jakarta Pusat.

Ketua DAD Jadetabek, Mohamad Agus atau yang lebih akrab disapa GusMuh, mengharapkan peningkatan jumlah peserta dari seluruh jajaran AABI dalam kegiatan yang sudah rutin digelar setiap 3 bulan ini.

Kegiatan Donor Darah  kali ini berthemakan “Silaturahmi sekaligus Beramal” tidak hanya melibatkan Mohamad Agus (Ketua DAD Jadetabek), sejumlah pengurus dan beberapa anggota di lingkungan DAD Jadetabek seperti GusRiyadin, GusMit, GusRos,  GusSety, GusMaryanto, GusSusanto Raes, GusRidwan dan GusKurniawan, tetapi juga perwakilan dari DAP, seperti GusYad yang hadir dan ikut berdonor bersama putrinya serta GusWid beserta istrinya yang walaupun tidak ikut berdonor karena harus menghadiri acara keluarga di Bekasi tapi menyempatkan diri menemui Aguser di PMI.

Selesai melakukan donor darah, para Aguser langsung meluncur ke kediaman Panglima GusJun yang berlokasi di kawasan Koja Jakarta Utara yang merupakan Kantor Sekretariat DAP untuk membahas beberapa hal mengenai  program kerja dan Raker DAD Jadetabek yang harus segera dilaksanakan dalam waktu dekat ini. Pertemuan ini selain dihadiri oleh para Aguser yang selesai berdonor, tampak hadir pula Agus Zambronx selaku Pengawas DAD Jadetabek.

Salam Brotherhood in Harmony

Jayalah AABI Kita

Categories
Motivasi Tips Kesehatan

Kepasrahan Pencipta Mars Jayalah AABI Kita

Kepasrahan Pencipta Mars Jayalah AABI Kita

Kang Agus Vega

Saya sudah seharusnya ikhlas dengan takdir ALLAH SWT yang memberi cobaan hidup dengan penyakit kanker nasofaring stadium IV ( T4N2MX)
Maafkan saya apabila ada kesalahan saya dalam berinteraksi silaturahmi pertemanan diantara kita ya!!

Sakit adalah takdir yang tidak ada seorangpun tahu kapan akan datang. Semua orang pernah mengalami sakit, namun seringkali ketika sakit, kita hanya mengandalkan dokter dan pengobatan-pengobatan alternatif sebagai media penyembuhan penyakit kita.

Dengan pergi ke dokter atau pengobatan lainnya, kita berharap penyakit kita akan sembuh. Pastinya boleh kita lakukan sebagai bentuk ikhtiar kita, namun ada satu hal yang tidak boleh kita lupakan, yaitu meminta kesembuhan pada Zat yang menyembuhkan segalanya yaitu Allah SWT.

Allah Menurunkan Penyakit Beserta Obatnya. Penyakit apapun nama dan jenisnya, pasti bisa disembuhkan. Hanya saja, mungkin manusia masih belum menemukan obat penyembuhnya.

Sebab Rasulullah SAW secara tegas telah menyatakan, setiap kali Allah SWT menurunkan penyakit, pasti Dia menyertakan obatnya. Sebagaimana sabda beliau:

“Setiap kali Allah menurunkann penayakit, pasti Dia menurrunkan pula penyembuhnyaa. Yang hanya diketahui oleh orang yang mmengetahuinya, dan diabaikan oleh orang yang tidakk mengetahuinya”.

Sabda Rasululullah SAW diatas bersifat umum yang mencakup segala macam penyakit, termasuk penyakit yang bisa disembuhkan atau penyakit-penyakit yang tidak bisa disembuhkan oleh para dokter karena belum ditemukan obatnya, semisal HIV-AIDS, SARS, dan flu burung.

Padahal, sebenarnya Allah telah menurunkan obat penyembuh untuk penyakit-penyakit tersebut. Melalui RasulNya Allah telah mengajari umat manusia supaya berusaha tanpa putus asa untuk menyembuhkan penyakit yang mereka derita.

Doa Untuk Meminta Kesembuhan Penyakit

ALLAHUMMA RABBANNAASI ADZHIBIL BA’SA WASY FIHU. WA ANTAS SYAAFI, LAA SYIFAA-A ILLA SYIFAAUKA, SYIFAA-AN LAA YUGHAADIRU SAQOMAA

Artinya: “Wahai Allah Tuhan manusia, hilangkanlah rasa sakit ini, sembuhkanlah, Engkaulah Yang Maha Penyembuh, tidak ada kesembuhan yang sejati kecuali kesembuhan yang datang dari-Mu. Yaitu kesembuhan yang tidak meninggalkan komplikasi rasa sakit dan penyakit lain”. (HR Bukhari dan Muslim)

http://niiapanpan.blogspot.co.id/…/…/kanker-nasofaring.html…

Dikutip dari postingan Kang Agus Vega di Group FB Agus Agus Bersaudara Indonesia untuk agus.or.id. Mohon doa saudara semuanya untuk kesembuhan Kang Agus Vega. (GusNug)

 Agus Vega. Pencipta Mars Jayalah AABI Kita


Categories
Serba Serbi Tips Kesehatan

Manfaat Kulit Pisang

Manfaatkan Kulit Pisang untuk Hilangkan Jerawat

AGUS. OR. ID, Kulit pisang lebih dari sekadar limbah. Meskipun kita biasanya membuangnya setelah memakan buahnya, kulit pisang merupakan sumber nutrisi penting dan bisa memberi kita banyak manfaat.

Serat yang tinggi, anti oksidan dan mineral esensial membuat kulit pisang memiliki manfaat kembali. Dan meski kadang terlewatkan, kulit pisang adalah obat alami yang dapat membantu meredakan berbagai gejala dan penyakit.

Selanjutnya, simak delapan cara menarik untuk memanfaatkan kulit pisang, seperti dilansir Step to Health, Kamis (11/1/2017):

1. Melawan sembelit

Meski pisang mengandung banyak serat, penting untuk diingat bahwa sebagian besar serat terkonsentrasi di kulit pisang.

Mengonsumsinya mendorong gerakan usus dan membantu proses pencernaan untuk menghindari sembelit. Tambahkan saja ke smoothies


Hilangkan kutil

Kutil

Bagian putih di bagian dalam kulit pisang mengandung serat, antioksidan, dan zat asam yang membantu mengatur tingkat pH kulit dan membantu menghilangkan kutil yang tidak sedap dipandang.

Taruh kulit pisang di atas kutil dan kencangkan dengan perekat. Biarkan kulit pisang bekerja sepanjang malam dan ulangi ini setiap hari sampai kutil itu hilang.


Meringankan gigitan serangga

Alergi Gigitan Serangga, Perlu Diobati atau Biarkan Hilang Sendi

Karena sifat anti-inflamasinya, ramuan alami ini bisa dijadikan alternatif untuk mengurangi gejala gigitan serangga.

Aplikasikan kulit pisang langsung di area gigitan nyamuk untuk mengurangi gatal dan kemerahan.


Mengurangi retensi cairan

Selain Sepatu yang Sempit, Ini yang Sebabkan Kaki Bengkak. Source: Sites

Kalium yang terkandung dalam kulit pisang bermanfaat untuk memulihkan keseimbangan inflamasi tubuh dan pada akhirnya mengurangi retensi cairan dalam jaringan tubuh.

Penyerapannya di dalam tubuh mengatur kadar elektrolit dan mengurangi peradangan pada otot dan persendian. Minum 2 atau 3 gelas teh kulit pisang per hari.


Menyehatkan jantung

Angin duduk berarti gejala penyakit jantung koroner | Via: istimewa

Meski sulit dipercaya, bagian dari pisang yang biasa Anda buang ini sebenarnya adalah obat yang ampuh untuk menjaga kesehatan kardiovaskular yang baik.

Serat alaminya dapat menurunkan penyerapan kolesterol dan, jika itu tidak cukup, potasium dan fosfornya membantu mengatur tekanan darah. Minum teh yang terbuat dari kulit pisang minimal 3 kali seminggu.


Kurangi jerawat

Berikut lima kebiasaan rutin yang bisa membuat jerawat Anda hilang dan tidak kembali lagi. (Foto: iStockphoto)

Asam organik yang terkonsentrasi di kulit pisang membantu mengatur pH kulit dan mengurangi munculnya jerawat dan komedo.

Mereka menghilangkan sebum berlebih yang terbentuk di pori-pori dan, karena efek anti-inflamasinya, mengurangi bintik-bintik bekas jerawat.

Ambil kulit pisang dan gosok bagian dalam putih di atas daerah yang terkena.Biarkan selama 15 menit kemudian bilas. Ulangi ini setiap hari.


Meringankan memar

Ilustrasi memar di kepala | Via: ahliwasir.com

Jika Anda baru saja mengalami pukulan dan mengalami memar di kulit, aplikasi kulit pisang bisa membantu.

Kulit pisang dapat membantu memperbaiki sirkulasi ke daerah yang terkena, memungkinkan oksigenasi seluler memperbaiki jaringan yang rusak.

Gosok kulit pisang pada memar dan biarkan bekerja tanpa pembilasan.


Redakan sakit kepala

Hati-hati sakit kepala saat berhubungan seks bisa terjadi gejala stroke

Biasanya kita meredakan sakit kepala dengan penggunaan obat analgesik. Namun, jika Anda tidak memilikinya, Anda bisa memanfaatkan khasiat kulit pisang untuk mengurangi rasa sakit kepala.

Mineral utamanya, selain serat dan anti oksidan, memperbaiki sirkulasi dan mengurangi stres oksidatif yang berhubungan dengan sakit kepala.

Siapkan teh kulit pisang dan minumlah 2 atau 3 kali sehari.Sebagai pilihan, letakkan semua bagian kulit putih di dahi dan bagian belakang leher Anda, dan biarkan selama 15 menit.

Manfaat kulit Pisang
Categories
Tips Kesehatan

Ternyata ini penyebab perut Anda buncit dan Cara Mengatasinya

Halo Agus, siapa sih  yang pengen perut Ndut alias Buncit ?? bisa dibilang 99% gak pengen perutnya buncit , kecuali yg kurus badannya, bener gak ? kali ini kita bahas masalah perut buncit dan bagaimana mengatasinya gus, yuk simak artikel dibawah ini :

Kondisi perut buncit dapat mengganggu penampilan seseorang dan menyebabkan rasa kurang percaya diri. Sayangnya, bukan perkara mudah untuk mengecilkan perut buncit.

Perut buncit disebut juga obesitas perut atau obesitas sentral. Penyebab perut buncit disebabkan penumpukan lemak pada bagian perut. Lemak di bagian perut ini terdiri dari dua macam, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan adalah lemak yang berada di bawah kulit. Lemak ini dapat dicubit dan terlihat. Sedangkan lemak viseral berada di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat. Lemak viseral inilah yang sering dihubungkan dengan kondisi obesitas di perut. Selain sangat berbahaya karena dapat meningkatkan risiko penyakit lain, lemak viseral sangat sulit untuk dihilangkan.

Apa yang menyebabkan perut buncit?

Seperti halnya obesitas pada tubuh, perut buncit timbul oleh karena asupan makanan yang melebihi energi yang diperlukan untuk aktifitas fisik. Apabila Anda makan terlalu banyak dan kurang berolahraga, Anda akan mengalami penumpukan lemak pada tubuh, termasuk lemak di perut.

Riwayat obesitas pada keluarga, kebiasaan merokok, dan stres yang tinggi juga berpengaruh terhadap timbulnya perut buncit. Usia tua dan ketidakseimbangan hormon pada wanita menopause juga mempermudah timbulnya perut buncit. Selain itu, bentuk tubuh yang seperti ‘apel’ cenderung menyimpan lemak di sekitar perut dibandingkan bentuk tubuh seperti ‘pir’.

Bagaimanakah perut buncit yang berbahaya?

Ukurlah lingkar pinggang Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki obesitas perut. Anda dapat menggunakan meteran yang dilingkarkan di perut Anda. Posisi meteran adalah sejajar ujung tulang panggul dan pusar.

Seorang laki-laki dinyatakan menderita obesitas perut apabila lingkar pinggang melebihi 90 cm. Sedangkan pada perempuan, di atas 80 cm.

Bahaya yang Ditimbulkan oleh Penimbunan Lemak Perut

Bagi Anda yang memiliki perut buncit karena kebanyakan lemak, sebaiknya waspada. Pasalnya ada sejumlah risiko yang bisa mengganggu kesehatan.

Lemak viseral adalah tipe lemak yang paling berbahaya. Kumpulan lemak viseral di dalam tubuh bisa mengeluarkan senyawa peradangan dan hormon yang dapat mengganggu metabolisme tubuh.

Senyawa-senyawa peradangan disebut juga sitokin. Senyawa ini dapat menyebabkan peradangan ringan dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Senyawa lain yang dikeluarkan oleh lemak viseral adalah asam lemak bebas. Senyawa ini akan masuk ke dalam hati dan kemudian memicu berbagai perubahan, antara lain peningkatan produksi kolesterol buruk dan penurunan produksi kolesterol baik. Itulah mengapa perut buncit dapat meningkatkan risiko penyakit kolesterol tinggi. Selain itu, asam lemak bebas juga menyebabkan insulin menjadi kurang efektif dalam mengontrol gula darah, meningkatkan risiko diabetes.

Selain itu, lemak pada perut buncit juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan serangan jantung. Hal ini karena lemak pada perut buncit dapat memicu perubahan hormon yang mengontrol penyempitan pembuluh darah atau yang disebut dengan angiotensin.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Seperti yang telah diterangkan sebelumnya, lemak viseral adalah lemak yang banyak berperan pada timbulnya perut buncit. Berbeda dengan lemak subkutan yang berada dekat dengan kulit, lemak ini berada di sekitar organ dalam, sehingga sulit untuk dihilangkan.

Anda dapat mengencangkan otot perutAnda dengan sit-up atau gerakan lainnya, tetapi dengan hanya melakukan latihan-latihan itu tidak akan menyingkirkan perut buncit secara bermakna. Tetapi, cara mengecilkan perut buncit bisa Anda lakukan dengan memakai strategi kombinasi diet dan olahraga yang ditujukan untuk mengurangi berat badan dan mengurangi lemak tubuh total. Hingga saat ini intervensi yang khusus dapat menurunkan lemak viseral belum ada yang terbukti efektif.

Meskipun mengecilkan perut buncit bukan perkara mudah, Anda tetap perlu berusaha mengatasi perut buncit. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan.

  • Kurangi konsumsi minuman beralkohol. Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan perut Anda menjadi buncit.
  • Hindari stres karena dapat memicu perut buncit. Apabila Anda memiliki masalah, cobalah bermeditasi, lakukan relaksasi, dan berbincanglah dengan orang terdekat Anda.
  • Tidur yang cukup juga dapat membantu mengecilkan lemak pada perut. Lemak jaringan pada tubuh dapat berkurang jika tidur setidaknya 6-7 jam.
  • Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya. Untuk meminimalisasi lemak pada perut, Anda perlu mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Konsumsi kalori setidaknya dikurangi 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan. Kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
  • Perbanyak aktivitas fisik. ­Kurangnya aktivitas dapat membuat Anda kesulitan mengecilkan perut buncit. Mulai biasakan melakukan olahraga, dengan kombinasi latihan ketahanan dan cardio. Jika sudah tidak bisa melakukan aktivitas olahraga berat, cobalah rutin berjalan kaki atau yoga.

Mengecilkan perut buncit memang bukanlah hal yang mudah, tapi bukan pula berarti Anda berhenti berusaha mengurangi lemak di dalam tubuh Anda. Mulailah untuk menjalani hidup sehat dengan menjaga konsumsi makanan Anda, mengubah gaya hidup, dan rajin melakukan olahraga.

Baca juga yang ini ya Gus : https://www.agus.or.id/berita/detail/4-cara-mengatasi-perut-buncit

Sumber : http://www.alodokter.com

Categories
Serba Serbi Tips Kesehatan

6 Tips Menghindari Penyakit Tulang Belakang, Praktis dan Mudah Dicoba

Tips menghindari penyakit tulang belakang

Ruas tulang punggung atau tulang belakang merupakan salah satu bagian tubuh kita yang sangat vital. Karena itu menjaga kesehatan ruas tulang ini menjadi sangat penting agar kita terhindar dari berbagai penyakit yang menyerang tulang belakang.
Macam-macam penyakit tulang belakang diantaranya : stenosis, ankylosing spondylitis, kifosis, skoliosis, lordosis dll. Nah, apa yang harus dilakukan agar terhindar dari penyakit tersebut ?
 

Dibawah ini adalah 6 tips praktis agar kita terhindar dari penyakit tulang punggung.

#1. Posisi duduk yang benar
Posisi duduk yang benar dan cara bagaimana seseorang duduk berperan besar bagi kesehatan tulang belakang. Untuk itu pergunakan tipe kursi yang keras dan posisikan tulang belakang Anda secara lurus pada sandaran kursi. Coba usahakan salah satu atau kedua lutut Anda lebih tinggi dari pinggul Anda.

#2. Posisi tidur yang benar
Tahukah Anda bahwa kebiasaan kita tidur juga mempengaruhi kesehatan tulang belakang ? Jadi kalau kita salah dalam posisi tidur alangkah ruginya. Bayangkan rata-rata orang tidur 8 jam dalam sehari semalam.
Nah tentang cara tidur yang benar adalah gunakan kasur yang tidak terlalu empuk (agak keras). Jangan tidur telungkup. Jika posisi tidur Anda miring, bengkokan kaki Anda pada bagian lutut dan pinggul.

#3. Posisi berdiri
Apakah Anda termasuk yang sering melakukan aktifitas dengan berdiri ? Bila jawabannya ya, coba berdiri dengan bagian bawah belakang Anda lurus. Jika Anda berdiri untuk jangka waktu yang lama, gunakan sandaran kaki, jangan pakai sepatu yang datar. Cara berdiri yang benar akan membantu Anda agar terhindar dari penyakit tulang belakang.

#4. Cara mengangkat barang
Menangkat barang juga jangan sampai salah posisi. Cara yang benar adalah tekuk pinggul dan lutut, dan bukan membungkukkan punggung Anda. Usahakan barang yang akan diangkat sedekat mungkin dengan tubuh. Jangan mengangkat barang yang berat diatas pinggang Anda.

#5. Menyetir mobil dengan benar
Gunakan kursi yang keras. Duduklah pada posisi yang baik dan jarak yang cukup supaya kaki Anda dapat mencapai pedal mobil Anda dengan mudah.

#6. Berolahraga yang benar
Setelah sembuh dari sakit, berolah-raga lah secara teratur supaya otot-otot tidak kaku. Tetapi lakukan pemanasan (warming up) dan lemaskan sebelum melakukan latihan yang berat.

Itulah 6 tips praktis agar kita semua terhindar dari penyakit tulang belakang / punggung. Selamat mempraktekan.

Sumber Berita : http://www.info-kesehatan.net/2017/09/penyakit-tulang-belakang.html


Categories
AABI Peduli Motivasi Tips Kesehatan

Donor Darah, Indahnya Berbagi Terhadap Sesama

JAKARTA. AGUS.OR.ID.  Indahnya berbagi terhadap sesama, tema yang diangkat oleh DAD Jadetabek saat menggelar kegiatan donor darah pada hari Kamis, 21 September 2017 bertempat di Unit Transfusi PMI (UTD PMI) DKI Jakarta, Jl Kramat Raya No.47 Jakarta Pusat. Kegiatan ini dirasa istimewa karena digelar beberapa hari setelah perayaan HUT PMI Ke-72, tepatnya tanggal 17 September 2017 lalu.

Kegiatan ini melibatkan Plt. Ketua DAD Jadetabek, Agus Triharsono atau yang lebih akrab di panggil Gus Tri beserta pengurus dan beberapa anggota di lingkungan DAD Jabotabek. Rasa antusias peserta terlihat melalui ekspresinya masing-masing, walaupun ada beberapa peserta yang terlihat agak tegang karena baru pertama kali berdonor.

Plt. Ketua DAD Jabotabek mengagendakan kegiatan sosial donor darah ini menjadi kegiatan rutin, yaitu akan digelar setiap 3 bulan dan diharapkan seluruh jajaran AABI dapat berpartisipasi dalam kegiatan positif ini.

Salam Brotherhood In Harmony

Kontributor : Agustini Rostiani (GusRos)

Plt. Ketua DAD Jadetabek, Agus Triharsono bersama Agus Jadetabek di Unit Transfusi PMI (UTD PMI) DKI Jakarta


Categories
Tips Kesehatan

4 Cara Mengatasi Perut Buncit

Gus tadi kan habis baca baca penyebab perut buncit ya ? kali ini ada nih cara buat mengecilkan perut buncit, yuk simak artikel dibawah ini , semoga bermanfaat 

Untuk mengetahui cara mengecilkan perut buncit, kita harus tahu terlebih dahulu mengenai risiko yang diakibatkan oleh timbunan lemak di daerah perut. Pada orang-orang yang mempunyai bentuk tubuh seperti apel, perut buncit yang tampak adalah karena adanya timbunan lemak yang umumnya berada di dalam rongga perut dan di sekitar di sekitar organ-organ yang ada di perut.

Kehadiran perut buncit yang berisikan lemak perut memiliki efek yang buruk, tidak hanya di sekitar perut, namun bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan juga. Hal ini bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Yang lebih penting diketahui adalah keberadaan lemak di dalam perut ini dapat merupakan salah satu tanda adanya sindrom metabolik.

Sindrom metabolik sendiri merupakan sekumpulan masalah kesehatan yang mendera tubuh. Selain penumpukan lemak di daerah perut atau pinggang yang tercermin dari bearnya angka lingkar pinggang, berikut beberapa kondisi kesehatan lainnya yang menjadi kriteria sindrom metabolik, antara lain gangguan pada:

  • Tekanan darah yang meningkat
  • Kadar gula darah yang meningkat
  • Kadar trigliserida yang meningkat
  • Kurangnya kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh

Pada jangka panjang, kondisi-kondisi tersebut juga dapat meningkatkan risiko seseorang terserang penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Untuk menghilangkan perut buncit, tidak ada hal-hal ajaib yang perlu dilakukan. Karena menurut para ahli, seiring keberhasilan upaya seseorang dalam menurunkan berat badan, maka lemak perut berkemungkinan akan turut hilang. Jika dilakukan secara rutin, beberapa cara di bawah ini berpotensi menghilangkan perut buncit.

  • Cukupi asupan serat dan fokus melatih kardio

Cara mengecilkan perut buncit yang pertama dan mungkin paling direkomendasikan adalah dengan mencukupi kebutuhan serat dan rajin berolahraga. Beberapa bukti medis menunjukkan bahwa kombinasi keduanya cenderung bisa mengurangi lemak perut lebih cepat dan aman. Penelitian juga menambahkan bahwa tiap kenaikan serat sebanyak 10 gram bisa mengurangi lemak perut sebanyak 3,7 persen dalam waktu lima tahun. Untuk mendapatkan 10 gram serat, Anda dapat mengonsumsi dua buah apel berukuran kecil atau secangkir kacang polong.

Selain serat, rajin berolahraga adalah kegiatan pendamping yang sama pentingnya, terutama latihan kardio. Jika dilakukan secara rutin beberapa kali seminggu, dapat membantu Anda membakar kalori. Disarankan untuk melakukannya selama 2,5 jam tiap minggu dengan membaginya per hari. Padukan dengan bentuk latihan ketahanan fisik  untuk memaksimalkan manfaat olahraga.

  • Mencukupi kebutuhan tidur

Seseorang yang mendapatkan waktu tidur kurang dari lima jam berpotensi menyebabkan timbunan lemak di sekitar organ-organ tubuh, menurut sebuah penelitian. Sementara itu, berlebihan tidur juga kemungkinan berkontribusi kepada pertambahan timbunan lemak di perut. Untuk itu, sebaiknya cukupi kebutuhan tidur selama delapan jam dan usahakan waktu tidur dan bangun konsisten tiap hari, bahkan saat akhir pekan sekalipun. Jam tidur yang tidak konsisten bisa membingungkan jam sirkadian tubuh dan memicu tubuh melepaskan hormon yang bisa menimbun lemak.

  • Diet dengan tepat

Keberadaan lemak perut sering dikaitkan dengan konsumsi lemak jenuh yang berlebihan. Lemak jenuh sendiri biasa ditemukan pada daging sapi, mentega, dan produk susu. Untuk mencegah terjadinya timbunan lemak di perut, sebaiknya utamakan konsumsi lemak tak jenuh yang bisa didapatkan dari avokad dan ikan. Hanya saja, pastikan konsumsi lemak tak jenuh pun selalu dalam batas yang wajar karena semua lemak pada dasarnya tinggi kalori.

  • Meredakan stres

Stres terkait dengan adanya pelepasan hormon kortisol. Efek buruk dari pelepasan hormon ini adalah membantu tubuh menyimpan lemak. Untuk meredakan pelepasan kortisol, maka diperlukan cara yang tepat dalam mengelola stres. Menurut penelitian, meditasi diperkirakan dapat meredakan stres karena terbukti menurunkan kadar kortisol di dalam darah.

Menurut para ilmuwan, cara yang paling tepat untuk mengurangi lemak perut adalah dengan memperbaiki gaya hidup, terutama mulai membiasakan diri untuk rutin berolahraga. Maka lakukanlah langkah-langkah yang telah dijelaskan di atas.

Gimana Gus Agus , semoga bisa dipraktekkan ya 🙂

Sumber : http://www.alodokter.com